Cum să ții tensiunea arterială sub control fără medicamente. 5 recomandări dovedite științific

Jan 7, 2021 | Prevenţie | 0 comments

Specialiștii susțin, cu argumente științifice, că la baza creșterii tensiunii arteriale stau nu doar anumite alimente, ci și durerea, antidepresivele și singurătatea.

Cercetătorii susțin că o dietă bazată de alimente vegetale, dar și o cantitate limitată de alimente animale, ar ține sub control tensiunea arterială. Dacă sarea, îngrijorarea și mânia o pot crește și aceste fapt nu mai e pentru mulți o necunoscută, e bine să știți că și alte aspecte duc la hipertensiune precum: adaosul de zahăr, singurătatea, apneea de somn, nu ai destul potasiu, durere, suplimente din plante, probleme cu tiroida, vizita la medic, anticoncepționale, antidepresivele.

Unele alimente ajută la menținerea în limite normale a tensiunii arteriale

Dintre alimentele benefice, recomandate de specialiștii webmd amintim:

  • iaurt – ajută la strângerea și relaxarea vaselor de sânge atunci când ar trebui; e sursă de calciu fără prea mult zahăr sau grăsimi;
  • pește – somonul conservat sau sardinele sunt o altă sursă de calciu; uleiul de pește, macrou și sardinele conțin omega-3, acizii grași care stimulează sănătatea și vă ajută inima;
  • semințe – precum dovleacul, inul și floarea-soarelui se adaugă la salate, iaurt sau fulgi de ovăz;
  • sfecla – un amestec de trei părți de sfeclă de zahăr și o parte de suc de mere pot face tensiunea arterială sistolică să scadă în doar câteva ore, susține un studiu;
  • usturoi – stimulează nivelurile de oxid nitric care dilată vasele de sânge;
  • ciocolata neagră ridică nivelul de oxid nitric și duce la relaxarea vaselor de sânge;
  • fistic – asemeni nucilor și migdalelor, fisticul este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase care ajută inima; în plus, fisticul pare să aibă un foarte puternic efect asupra scăderii tensiunii arteriale;
  • rodii – sucul de rodii consumat regulat scade tensiunea arterială.

 

Materialul integral pe www.dcmedical.ro

EVENIMENTE

Calendar

April 2021

MO
TU
WE
TH
FR
SA
SU
29
30
31
1
2
3
4
Events for 31st March
Events for 1st April
Events for 2nd April
Events for 3rd April
Events for 4th April
5
6
7
8
9
10
11
Events for 5th April
Events for 6th April
No Events
Events for 7th April
No Events
Events for 8th April
No Events
Events for 9th April
No Events
Events for 10th April
No Events
Events for 11th April
No Events
12
13
14
15
16
17
18
Events for 12th April
No Events
Events for 13th April
No Events
Events for 14th April
No Events
Events for 15th April
Events for 16th April
Events for 17th April
Events for 18th April
No Events
19
20
21
22
23
24
25
Events for 19th April
No Events
Events for 20th April
No Events
Events for 21st April
No Events
Events for 22nd April
No Events
Events for 23rd April
No Events
Events for 24th April
No Events
Events for 25th April
No Events
26
27
28
29
30
1
2
Events for 26th April
No Events
Events for 27th April
No Events
Events for 28th April
No Events
Events for 29th April
No Events
Events for 30th April
No Events

VIDEO

INTERVIU

INFOGRAFIC

PROIECTE

Follow Us